Atarasejẹ pataki lati ṣetọju ilera, ọdọ ati awọ didan.Awọn ọna itọju pẹlu iwẹnumọ onírẹlẹ, hydration deedee, aabo oorun, ounjẹ iwontunwonsi ati isinmi deede.
1. Onírẹlẹ ìwẹnumọ
Mu oju rẹ mọ pẹlu omi tutu ati ki o jẹ onírẹlẹcleansergbogbo ọjọ, owurọ ati aṣalẹ.Yẹra fun awọn ẹrọ mimọ pẹlu awọn eroja lile tabi awọn patikulu lile ti o le ba idena adayeba ti awọ ara rẹ jẹ.
2. Hydrate daradara
Yan ọrinrin ti o dara fun iru awọ ara rẹ ki o rii daju pe o lo lojoojumọ.Ọrinrin n ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ tutu ati ki o ṣe idiwọ gbigbẹ ati aifokanbale.O le yan awọn lotions tutu,awọn ipara or essences.
3. Idaabobo oorun
A gbooro-julọ.Oniranraniboju oorunyẹ ki o lo lojoojumọ lati daabobo awọ ara lati awọn egungun UV.Yan ọja iboju-oorun pẹlu iye SPF ti o baamu si iru awọ rẹ ati ipele aabo ti o nilo, ki o tun fiweranṣẹ nigbagbogbo, paapaa lakoko awọn iṣẹ ita gbangba tabi nigbati õrùn ba n tan imọlẹ.
4. Je onje iwontunwonsi
Ounjẹ ti o ni ounjẹ ati iwọntunwọnsi jẹ pataki fun awọ ara ti o ni ilera.Rii daju pe o n gba awọn vitamin ti o to, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants, bi awọn vitamin C ati E, zinc, selenium ati diẹ sii, nipa jijẹ awọn eso titun diẹ sii, ẹfọ, awọn oka gbogbo ati awọn ọlọjẹ ilera.
5. Ya awọn isinmi deede
Oorun deedee jẹ pataki fun atunṣe awọ ara ati isọdọtun.Gbiyanju lati ṣetọju iṣeto deede ati rii daju pe o sun awọn wakati 7-8 ni ọjọ kan.
Ni afikun si awọn iṣeduro wọnyi, o yẹ ki a ṣe itọju lati yago fun awọn okunfa fun awọn iṣoro awọ-ara, gẹgẹbi didasilẹ siga siga, didaduro lilo ọti-lile, yago fun ifihan pupọ si awọn idoti ati awọn irritants, ati yago fun ifihan gigun si oorun to lagbara.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-22-2023